老年人的睡眠時(shí)間是很少的，如果再受到失眠的影響，那么他們的身體就會(huì)受到嚴(yán)重的影響。預(yù)防老年人失眠是很重要的，下面我們就來(lái)看看專家對(duì)如何預(yù)防老年人失眠的介紹吧，希望可以幫助老年人患者們盡快的擺脫失眠。

老年人應(yīng)該怎么預(yù)防失眠？躺在床上30分鐘后如果仍睡不著，必須起床離開房間，離開房間的時(shí)候，不要帶著自己最終還會(huì)回到床上的念頭，腦子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些溫和平靜、少刺激的事，只在真正有了睡意時(shí)才上床。上床后如又不能迅速入睡，又馬上起床，等再有睡意才回床。假如始終沒有睡意，那就得如此這般直到天明。整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都應(yīng)按上條的方法辦。每天早晨堅(jiān)持在同一時(shí)刻醒來(lái)并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天決不上床睡覺。